Kihon (基本,きほん ) é um japonês termo que significa "bases" ou "fundamentos". O termo é usado para se referir às técnicas básicas que são ensinadas e praticadas como a base da maioria das artes marciais japonesas .
A prática eo domínio de kihon é essencial para toda a formação avançada, e inclui a prática de forma correta do corpo e da respiração, enquanto pratica básicos, como posições, socos, chutes, bloqueios e golpes, mas inclui também representante de base kata .
Kihon é não só a prática de técnicas, é também o karateca fomentando o espírito ea atitude correta em todos os momentos.
técnicas de Kihon tendem a ser praticados com freqüência, em muitos casos, durante cada sessão prática. Eles são considerados fundamentais para a mestria ea melhoria de todos os movimentos de maior complexidade. Kihon nas artes marciais podem ser vistas como análogas às competências básicas, por exemplo, o basquetebol . Profissional NBA jogadores continuam a praticar drible, passe, lances livres, tiros salto, etc, em um esforço para manter e aperfeiçoar o complexo habilidades mais utilizadas durante um jogo de basquete.
Em Karate
Estilos de caratê diferem muito na ênfase colocada no kihon. Kihon pode ser praticada como "andar de exercícios", onde a mesma técnica ou a combinação é repetido várias vezes que os alunos frente e para trás no chão. formação kihon japonês é conhecido por longos períodos de formação kihon. Este estilo de prática é acreditada para enraizar as técnicas para a memória muscular do karateka .
Alguns estilos de empregar "kihon kata "no ensino de iniciantes. Além disso, kihon pode assumir a forma de brocas parceiro antemão qual dois alunos enfrentam cada execução e outras alternativas de uma técnica. Esta abordagem combina repetição com formação em distanciamento. Metas para socar e chutar, tais como sacos, protetores, ou manequins , geralmente são usados em fases mais avançadas da formação kihon para fortalecer os músculos, ossos e pele.
Alguns estilos têm um pequeno conjunto de técnicas básicas que são praticados de forma consistente a cada classe única. Outros podem ter dezenas de técnicas que são praticadas cada um só a cada dois meses.
No Kendo
No kendo , existem vários sistemas de kihon. Dois desses sistemas são o "Dai Ichi Kihon (kihon primeira grande) e" Dai Ni Kihon (kihon segunda maior), desenvolvido pelas forças da polícia japonesa.
Em 2005, a All Japan Kendo Federation apresentou a nova metodologia "Bokuto Ni Yoru Kendo Kihon Waza Keiko-ho". O objetivo da metodologia foi desenvolver uma forma de treinamento que poderiam ser incluídos em prática kendo padrão para os seguintes fins:
- Ajuda iniciantes aprender o conceito de que o shinai é a representação da katana .
- Desenvolver bases sólidas e técnicas que são diretamente traduzíveis Bogu prática.
- Desenvolver habilidades do aluno e da compreensão para a prática depois do kata de kendo.
- Desenvolver Reiho (costumes).
No Aikido
No Aikido há também sistemas de kihon variados, dependendo do estilo. Iwama estilo kihon tende a ser a partir de uma potente garra estática, enquanto Shodokan kihon começa com duas pessoas separadas por uma distância definida. Em todos os casos, o papel de ambos os participantes é estritamente definido. Yoshinkan aikido também coloca uma grande ênfase em técnicas de kihon.
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